Eric 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
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Eric

22.5 km | 02:25:25 | 06:27/km | 第3半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:31'59" (+04'42")

15 km

(01:30'33")

00:31'17" (+04'00")

01:08'31" (+09'15")

20 km

(02:07'47")

00:37'14" (+09'57")

Finish

(02:25:25)

日期: 2022-11-27 06:31 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1539 Cal - 總步數: 22628 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06"

1002 / 1002

167 / 117

05'19"

(10'26")

05'18" (+00'12")

1000 / 2002

168 / 111

05'46"

(16'12")

05'46" (+00'40")

1000 / 3002

163 / 106

05'30"

(21'42")

05'29" (+00'23")

1001 / 4003

169 / 107

05'39"

(27'21")

05'38" (+00'32")

1001 / 5005

165 / 106

展開計圈分析

南投

Eric

留言

無曬完賽

賽前宣言: 完賽無傷

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.41 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 Shield 累積 : 430.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

ken_yu chen, Chien Jung Chi 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'18"	00:10'25"
3	05'41"	00:16'06"
4	05'33"	00:21'39"
5	05'38"	00:27'17"
6	06'06"	00:33'23"
7	06'14"	00:39'37"
8	06'28"	00:46'05"
9	05'58"	00:52'03"
10	07'13"	00:59'16"
11	06'09"	01:05'25"
12	05'48"	01:11'13"
13	07'24"	01:18'37"
14	05'33"	01:24'10"
15	06'23"	01:30'33"
16	07'55"	01:38'28"
17	05'59"	01:44'27"
18	07'27"	01:51'54"
19	06'55"	01:58'49"
20	08'58"	02:07'47"
21	07'05"	02:14'52"
22	06'34"	02:21'26"
22.5	07'47"	02:25'25"