楊璦蓮 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊璦蓮基隆
ID 391529

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5.2 km | 00:44:46 | 08:34/km

日期: 2022-11-26 09:58 - 平均心率: 138 - 踏頻: 76 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

6.19 (-1.81)

1000 / 1000

2

08'22"

(18'05")

7.17 (-0.83)

1000 / 2000

3

09'20"

(27'25")

6.43 (-1.57)

1000 / 3000

4

08'10"

(35'36")

7.35 (-0.65)

1000 / 4000

5

07'30"

(43'06")

8.00

1000 / 5000

6

01'39"

(44'46")

8.13

224 / 5224

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	08'23"	00:18'06"
3	09'20"	00:27'26"
4	08'11"	00:35'37"
5	07'30"	00:43'07"
5.2	07'25"	00:44'47"

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