李小山 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李小山宜蘭
ID 51126

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8.0 km | 00:38:42 | 04:48/km

日期: 2015-10-30 18:08 - 天氣: 雨不小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'04" / 04'55" / 04'52" / 04'52" / 04'49" / 04'33" / 04'43" / 04'45" / 03'50" /

有貓頭鷹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.14 km

asics Tarther KAINOS\\n3 累積 : 922.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

里妃莎, Lin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	04'52"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	04'49"	00:24'32"
6	04'33"	00:29'05"
7	04'43"	00:33'48"
8	04'45"	00:38'33"
8.0	03'25"	00:38'42"

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