李成國 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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12.1 km | 01:15:01 | 06:10/km

日期: 2015-10-29 06:33 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'23" / 06'05" / 06'28" / 06'16" / 05'53" / 06'20" / 06'14" / 06'03" / 06'28" / 05'53" / 06'00" / 06'16" / 04'41" /

用早上僅有一點時間小動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

跑^^跑^^跑^^, 謝俊賓和其他 143 人說推

·

觀看另 41 則留言

楊姐成國。早安！

2015-11-01 08:33 ·

土豆仁成國兄弟，晚安，用餐愉快，兄弟運動快樂

2015-11-01 17:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'05"	00:12'28"
3	06'28"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
5	05'53"	00:31'05"
6	06'20"	00:37'25"
7	06'14"	00:43'39"
8	06'03"	00:49'42"
9	06'28"	00:56'10"
10	05'53"	01:02'03"
11	06'00"	01:08'03"
12	06'16"	01:14'19"
12.1	04'40"	01:15'01"

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