CJ YANG 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

CJ YANG 新北市
ID 555643

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67.6 km | 03:38:29 | 18.6 km/h

日期: 2022-11-22 08:53 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1506 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

24.49 (-5.02)

5000 / 5000

2

12'58"

(25'16")

23.23 (-6.28)

5000 / 10000

3

10'53"

(36'10")

27.69 (-1.82)

5000 / 15000

4

10'45"

(46'55")

27.91 (-1.60)

5000 / 20000

5

28'56"

(01:15'52")

10.37 (-19.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.3 %
2	26.7	1.7 %
3	25.7	-0.7 %
4	27.9	1.3 %
5	28.1	2.0 %
6	27.9	-0.6 %
7	27.9	6.0 %
8	15.3	1.8 %
9	26.1	-0.9 %
10	24.7	2.0 %
11	26.9	1.5 %
12	28.1	-1.0 %
13	29.5	2.0 %
14	28.6	-0.6 %
15	25.0	1.7 %
16	27.1	-0.9 %
17	28.6	1.7 %
18	28.8	-1.5 %
19	27.1	-0.9 %
20	27.9	4.5 %
21	24.7	2.7 %
22	3.3	2.8 %
23	18.5	1.8 %
24	25.9	2.8 %
25	20.0	-0.3 %
26	22.0	2.8 %
27	19.8	2.1 %
28	6.4	5.1 %
29	10.7	6.3 %
30	3.7	6.1 %
31	31.0	-4.6 %
32	30.3	-6.7 %
33	37.9	-5.8 %
34	9.2	-2.2 %
35	16.7	-0.8 %
36	9.8	1.5 %
37	21.7	-0.9 %
38	29.8	-0.7 %
39	32.1	3.0 %
40	31.3	-1.0 %
41	30.5	-0.8 %
42	5.7	1.6 %
43	27.1	-1.0 %
44	28.6	-1.1 %
45	28.8	2.0 %
46	29.5	-0.9 %
47	28.1	2.0 %
48	27.9	-1.8 %
49	28.6	1.4 %
50	26.5	-1.3 %
51	27.9	-1.6 %
52	25.5	-1.0 %
53	23.4	1.4 %
54	25.4	-1.1 %
55	25.0	-1.0 %
56	23.8	2.0 %
57	19.1	1.8 %
58	26.1	2.0 %
59	25.9	-0.9 %
60	7.5	1.0 %
61	30.0	-0.6 %
62	30.5	-1.1 %
63	33.6	2.2 %
64	25.9	4.0 %
65	28.1	-1.4 %
66	30.3	-0.6 %
67	32.7	1.7 %
67.6	20.3	1.7 %

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