12.1 km | 01:07:07 | 05:32/km日期: 2015-10-28 21:43 - 地點: 景美河濱公園 - 平均心率: 159 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'28" / 05'31" / 05'26" / 05'40" / 05'33" / 05'39" / 05'40" / 05'26" / 05'37" / 05'36" / 05'33" / 05'24" / 05'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'32" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'40" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'26" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'36" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'32" (+00'08") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'24" | 1000 / 12000 |
13 | | 05'19" | 109 / 12109 |
基本訓練 12K
距離十月 300K 俱樂部 還有 6.2K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
324.00 km Mizuno Wave Rider 19 (Osaka) 累積 :
949.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'31" | 00:10'59" |
3 | 05'26" | 00:16'25" |
4 | 05'40" | 00:22'05" |
5 | 05'33" | 00:27'38" |
6 | 05'39" | 00:33'17" |
7 | 05'40" | 00:38'57" |
8 | 05'26" | 00:44'23" |
9 | 05'37" | 00:50'00" |
10 | 05'36" | 00:55'36" |
11 | 05'33" | 01:01'09" |
12 | 05'24" | 01:06'33" |
12.1 | 05'19" | 01:07'08" |