張玉喧 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張玉喧基隆
ID 555376

< 上一篇

下一篇 >

41.6 km | 03:22:39 | 12.3 km/h

日期: 2022-11-19 22:22 - 總爬升: 514 m - 踏頻: 70 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'34"

(21'34")

13.95 (-5.20)

5000 / 5000

2

16'00"

(37'35")

18.75 (-0.40)

5000 / 10000

3

30'21"

(01:07'57")

9.89 (-9.26)

5000 / 15000

4

28'54"

(01:36'52")

10.40 (-8.74)

5000 / 20000

5

39'02"

(02:15'54")

7.69 (-11.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 41.60 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.6	-0.6 %
2	11.9	-0.7 %
3	15.9	-0.2 %
4	8.2	-2.3 %
5	25.7	-0.6 %
6	21.6	1.0 %
7	22.8	1.0 %
8	14.9	2.2 %
9	20.5	2.7 %
10	16.5	3.4 %
11	16.3	2.4 %
12	3.3	3.4 %
13	2.6	13.7 %
14	4.1	8.3 %
15	31.6	-3.0 %
16	29.8	-2.5 %
17	40.4	-5.3 %
18	34.0	-6.8 %
19	0.8	-4.7 %
20	15.9	2.1 %
21	12.0	2.8 %
22	12.1	3.8 %
23	3.1	9.4 %
24	9.3	-4.5 %
25	17.6	-5.6 %
26	20.8	-8.2 %
27	21.1	-4.2 %
28	16.1	-1.2 %
29	16.3	-1.0 %
30	23.5	-2.8 %
31	23.5	1.0 %
32	20.9	-1.8 %
33	1.4	-1.3 %
34	14.2	-1.2 %
35	19.9	-0.4 %
36	18.8	-0.6 %
37	20.2	-0.6 %
38	17.1	-0.8 %
39	12.0	2.8 %
40	4.5	2.0 %
41	8.7	1.4 %
41.6	8.7	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:55:02 | 04:56/km