Min Fu Chuang 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Min Fu Chuang 新北市
ID 526923

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71.2 km | 03:15:34 | 21.8 km/h

日期: 2022-11-19 06:50 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

20.45 (-14.50)

5000 / 5000

2

14'40"

(29'23")

20.45 (-14.50)

5000 / 10000

3

13'56"

(43'20")

21.56 (-13.39)

5000 / 15000

4

16'15"

(59'35")

18.46 (-16.49)

5000 / 20000

5

18'58"

(01:18'34")

15.86 (-19.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.1 %
2	16.7	1.7 %
3	10.4	-0.9 %
4	20.3	3.3 %
5	24.5	-1.7 %
6	21.1	5.0 %
7	16.5	4.4 %
8	14.2	4.8 %
9	23.5	-4.4 %
10	42.4	-3.6 %
11	26.9	-2.1 %
12	21.6	1.7 %
13	26.1	2.2 %
14	26.5	2.0 %
15	13.8	5.9 %
16	19.4	4.5 %
17	40.0	-3.3 %
18	23.1	3.4 %
19	1.1	-1.3 %
20	12.0	4.1 %
21	5.6	3.2 %
22	24.7	2.4 %
23	13.8	3.9 %
24	19.1	1.2 %
25	13.4	5.0 %
26	10.0	6.8 %
27	15.9	4.9 %
28	16.4	4.3 %
29	24.2	-2.9 %
30	26.9	-3.6 %
31	20.5	1.9 %
32	22.6	1.3 %
33	10.4	1.3 %
34	21.1	1.1 %
35	20.2	1.5 %
36	7.6	-0.8 %
37	25.4	-0.8 %
38	26.3	-0.9 %
39	26.5	-0.8 %
40	24.8	-0.4 %
41	28.6	-1.6 %
42	18.6	4.1 %
43	16.9	3.4 %
44	25.2	-3.6 %
45	33.0	-5.6 %
46	41.9	-5.9 %
47	33.3	-5.3 %
48	31.3	-1.0 %
49	37.5	-2.7 %
50	21.8	-4.6 %
51	25.0	-3.0 %
52	33.3	-4.2 %
53	2.4	3.0 %
54	23.5	-3.0 %
55	21.1	3.8 %
56	26.3	-4.2 %
57	49.3	-6.0 %
58	35.0	-1.2 %
59	36.7	-1.0 %
60	34.3	-1.3 %
61	25.7	2.4 %
62	19.4	3.6 %
63	19.3	4.6 %
64	42.9	-4.5 %
65	40.0	-4.0 %
66	33.6	-4.0 %
67	7.7	3.0 %
68	20.1	-2.8 %
69	16.7	3.0 %
70	28.1	-1.1 %
71	25.4	-0.2 %
71.2	14.8	0.0 %

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朋友動態

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