6.1 km | 00:59:40 | 09:46/km日期: 2022-11-19 07:03 - 總爬升: 106 m - 地點: 晏山林 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 07'40" / 07'54" / 09'57" / 12'38" / 12'35" / 10'26" / 02'03" / 01'42" / 01'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'39" (+05'57") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'53" (+06'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'56" (+08'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'16" (+10'34") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'34" (+10'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'25" (+08'43") | 1000 / 6000 |
7 | | 02'02" (+00'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 01'42" | 1000 / 8000 |
久違了,晏山林
復健治療D1
跑3公里多,其餘健走
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
最大心率為164 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
39.57 km asics Noosa FF 累積 :
1759.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'40" | 00:07'40" |
2 | 07'54" | 00:15'34" |
3 | 09'57" | 00:25'31" |
4 | 12'38" | 00:38'09" |
5 | 12'35" | 00:50'44" |
6 | 10'26" | 01:01'10" |
7 | 02'03" | 01:03'13" |
8 | 01'42" | 01:04'55" |
8.1 | 01'27" | 01:05'03" |