蔡倫倫 2013/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡倫倫新竹
ID 935

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5.9 km | 00:32:14 | 05:30/km

日期: 2013-06-20 19:35 - 平均心率: 54 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'19" / 05'59" / 05'46" / 05'58" / 05'31" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.48 km

XT 上傳 | 11 years ago

蔡倫倫說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'59"	00:10'18"
3	05'46"	00:16'04"
4	05'58"	00:22'02"
5	05'31"	00:27'33"
5.9	05'30"	00:32'14"

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