莊雅雯 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊雅雯台中
ID 700037

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7.2 km | 00:51:51 | 07:11/km

日期: 2022-11-18 06:12 - 平均心率: 151 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 08'33" / 06'43" / 08'20" / 08'52" / 06'45" / 06'51" / 07'12" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'43"

(15'30")

06'43"

1000 / 2000

3

06'57"

(22'27")

06'57" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'26")

06'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'44"

(36'10")

06'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'43"	00:15'16"
3	08'20"	00:23'36"
4	08'52"	00:32'28"
5	06'45"	00:39'13"
6	06'51"	00:46'04"
7	07'12"	00:53'16"
7.2	07'54"	00:54'54"

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