11.5 km | 00:56:25 | 04:53/km日期: 2022-11-17 11:48 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 05'18" / 04'55" / 05'03" / 04'59" / 04'52" / 04'47" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 05'03" / 04'45" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'34") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'54" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'51" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'47" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'46" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'50" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'44" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'27" | 515 / 11515 |
久違的四分尾均速,新鞋子比較彈的關係吧,步頻沒很快🤨
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
357.71 km mizuno rider 25 黑 累積 :
1547.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'55" | 00:10'13" |
3 | 05'03" | 00:15'16" |
4 | 04'59" | 00:20'15" |
5 | 04'52" | 00:25'07" |
6 | 04'47" | 00:29'54" |
7 | 04'48" | 00:34'42" |
8 | 04'46" | 00:39'28" |
9 | 04'51" | 00:44'19" |
10 | 05'03" | 00:49'22" |
11 | 04'45" | 00:54'07" |
11.5 | 04'27" | 00:56'25" |