康銘揚 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:40:47 | 05:49/km

日期: 2022-11-15 20:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 06'49" / 06'09" / 06'00" / 06'02" / 05'42" / 05'19" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'56")

06'09" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'56")

05'59" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'58")

06'02" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'40")

05'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'09"	00:12'58"
3	06'00"	00:18'58"
4	06'02"	00:25'00"
5	05'42"	00:30'42"
6	05'19"	00:36'01"
7	04'46"	00:40'47"
7.0	04'59"	00:40'49"

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朋友動態

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