AK-47 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

AK-47 嘉義
ID 188151

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 01:14:17 | 22.9 km/h

日期: 2015-10-25 18:22 - 總爬升: 154 m - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

單車

10月累積里程 : 28.40 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

司秋珍（蘭潭跑跑部）, 鄭樂咖和其他 2 人說推

·

AK-47 下班囉

2015-10-25 19:44 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-5.8 %
2	20.1	3.2 %
3	23.4	3.5 %
4	19.1	-3.9 %
5	22.5	6.0 %
6	28.1	4.3 %
7	28.3	-3.7 %
8	26.7	2.2 %
9	28.3	-1.5 %
10	25.4	-1.4 %
11	24.8	-3.0 %
12	26.1	-1.8 %
13	23.4	3.4 %
14	27.9	-2.4 %
15	25.5	-2.2 %
16	24.8	-2.2 %
17	23.7	4.2 %
18	25.7	5.3 %
19	18.5	-2.3 %
20	27.3	-2.1 %
21	28.3	-3.2 %
22	27.3	4.0 %
23	19.8	2.4 %
24	24.7	4.8 %
25	18.3	3.8 %
26	20.2	-2.9 %
27	21.7	-5.0 %
28	17.4	4.8 %
28.4	10.1	7.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:05 | 06:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:41 | 05:56/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:00 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"

鄭穗霓上傳了新日誌

10.1 km | 01:00:45 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

18.0 km | 01:55:13 | 06:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:47:46 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.1 km | 01:37:07 | 09:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

28.7 km | 03:51:57 | 7.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:10:07 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:11 | 08:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:15:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:57:49 | 5.5 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.7 km | 00:30:20 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:49 | 05:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:38:32 | 07:28/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:36:47 | 06:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.2 km | 01:28:15 | 06:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.4 km | 02:45:51 | 08:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:30:42 | 11:26/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:41:54 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:36:58 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:42:30 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:13:12 | 05:37/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 00:58:18 | 05:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:59 | 06:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:33 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:03 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:52:00 | 04:59/km