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    Will(上品追風) 彰化
    ID 172752
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Will(上品追風)
    半馬 | 01:54:55 | 05:26/km | 第2半馬
    2015 南庄山水半程馬拉松
    官方成績
    日期2015-10-25
    成績01:54:55
    總名次217 / 2192
    分組名次39 / 265
    平均速度05:26/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'32")
    		00:27'32" (+02'04")00:53'00"
    10 km(00:53'00")
    		00:25'28"
    15 km(01:19'48")
    		00:26'48" (+01'20")00:55'40" (+02'40")
    20 km(01:48'40")
    		00:28'52" (+03'24")
    Finish(01:54:55)

    日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 260 m - 地點: 苗栗南庄 - 天氣: 相當好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1536 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'43"  (03'43")
    		07'27" (+02'44")500 / 500
    2
    03'07"  (06'50")
    		06'14" (+01'31")500 / 1000
    3
    02'34"  (09'25")
    		05'08" (+00'25")500 / 1500
    4
    02'30"  (11'55")
    		05'01" (+00'18")500 / 2000
    5
    02'43"  (14'38")
    		05'26" (+00'43")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'33"  (17'12")
    		05'07" (+00'24")500 / 3000
    7
    02'38"  (19'51")
    		05'17" (+00'34")500 / 3500
    8
    02'40"  (22'31")
    		05'20" (+00'37")500 / 4000
    9
    02'30"  (25'02")
    		05'01" (+00'18")500 / 4500
    10
    02'29"  (27'32")
    		04'58" (+00'15")500 / 5000
    11
    02'49"  (30'21")
    		05'38" (+00'55")500 / 5500
    12
    02'31"  (32'52")
    		05'02" (+00'19")500 / 6000
    13
    02'29"  (35'22")
    		04'59" (+00'16")500 / 6500
    14
    02'31"  (37'54")
    		05'03" (+00'20")500 / 7000
    15
    02'44"  (40'38")
    		05'28" (+00'45")500 / 7500
    16
    02'33"  (43'11")
    		05'06" (+00'23")500 / 8000
    17
    02'31"  (45'43")
    		05'02" (+00'19")500 / 8500
    18
    02'29"  (48'12")
    		04'59" (+00'16")500 / 9000
    19
    02'25"  (50'38")
    		04'51" (+00'08")500 / 9500
    20
    02'21"  (53'00")
    		04'43"500 / 10000
    21
    02'33"  (55'33")
    		05'07" (+00'24")500 / 10500
    22
    02'28"  (58'01")
    		04'56" (+00'13")500 / 11000
    23
    02'26"  (01:00'28")
    		04'53" (+00'10")500 / 11500
    24
    02'33"  (01:03'02")
    		05'07" (+00'24")500 / 12000
    25
    02'36"  (01:05'39")
    		05'13" (+00'30")500 / 12500
    26
    02'43"  (01:08'22")
    		05'27" (+00'44")500 / 13000
    27
    03'07"  (01:11'30")
    		06'15" (+01'32")500 / 13500
    28
    02'42"  (01:14'13")
    		05'25" (+00'42")500 / 14000
    29
    02'42"  (01:16'56")
    		05'25" (+00'42")500 / 14500
    30
    02'51"  (01:19'47")
    		05'43" (+01'00")500 / 15000
    31
    02'40"  (01:22'28")
    		05'21" (+00'38")500 / 15500
    32
    02'35"  (01:25'04")
    		05'11" (+00'28")500 / 16000
    33
    02'38"  (01:27'42")
    		05'17" (+00'34")500 / 16500
    34
    03'27"  (01:31'10")
    		06'55" (+02'12")500 / 17000
    35
    02'41"  (01:33'51")
    		05'22" (+00'39")500 / 17500
    36
    03'00"  (01:36'52")
    		06'01" (+01'18")500 / 18000
    37
    02'50"  (01:39'42")
    		05'40" (+00'57")500 / 18500
    38
    02'53"  (01:42'36")
    		05'47" (+01'04")500 / 19000
    39
    02'49"  (01:45'25")
    		05'38" (+00'55")500 / 19500
    40
    03'14"  (01:48'39")
    		06'28" (+01'45")500 / 20000
    41
    02'37"  (01:51'17")
    		05'15" (+00'32")500 / 20500
    42
    02'32"  (01:53'49")
    		05'04" (+00'21")500 / 21000
    43
    01'06"  (01:54'55")
    		04'30" 244 / 21244

    山路還是要練，後段上坡真硬，交管卡住不少時間，下次再來

    賽前宣言: 大家推薦的來看看!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~15965~79%
    2:M馬拉松配速區159~17979~89%
    3:T乳酸耐力區179~18589~92%
    4:A無氧耐力區185~19692~97.5%
    5:I最大耗氧區196~20297.5~100%
    最大心率為202 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 150.97 km Adidas adizero 累積 : 672.3 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    康志嘉, 林育憲 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    柯銘祥(培英慢跑) 黃兄，恭喜高速完賽，厲害了！
    2015-10-25 09:39 ·
     1 個人推
    李成國 早安，恭禧高速完賽，讚喔！
    2015-10-25 09:55 ·
     1 個人推
    連凱 恭喜完賽^_^
    2015-10-25 11:08 ·
     1 個人推
    家芸 恭喜完賽
    2015-10-25 15:24 ·
     1 個人推
    黃可晨 恭喜完賽，有山路跑這麼快真棒
    2015-10-25 18:40 ·
     1 個人推
    Will(上品追風) 謝謝大家鼓勵!晚安
    2015-10-25 22:25 ·
    李成國 晚安，順心愉快！
    2015-10-26 21:57 ·
     1 個人推
    李成國 下午好，愉快！
    2015-10-27 15:47 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'51"00:06'51"
    205'05"00:11'56"
    305'17"00:17'13"
    405'19"00:22'32"
    505'00"00:27'32"
    605'21"00:32'53"
    705'01"00:37'54"
    805'18"00:43'12"
    905'01"00:48'13"
    1004'47"00:53'00"
    1105'02"00:58'02"
    1205'00"01:03'02"
    1305'21"01:08'23"
    1405'50"01:14'13"
    1505'35"01:19'48"
    1605'16"01:25'04"
    1706'07"01:31'11"
    1805'42"01:36'53"
    1905'44"01:42'37"
    2006'03"01:48'40"
    2105'10"01:53'50"
    21.204'30"01:54'56"

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