張小煌(Roy) 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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5.2 km | 00:49:36 | 09:34/km

日期: 2022-11-09 19:41 - 平均心率: 124 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'45" / 09'23" / 14'27" / 07'51" / 08'08" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.31 km

Nike Pegasus 36 Hakone 累積 : 1732.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiehYing 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'23"	00:17'08"
3	14'27"	00:31'35"
4	07'51"	00:39'26"
5	08'08"	00:47'34"
5.2	11'09"	00:49'36"

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