Chia-ling Tsai 2022/11/06 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

全馬 | 06:18:16 | 08:57/km | 第6馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	06:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

01:24'42" (+00'35")

10 km

(01:24'42")

00:55'32" (+26'22")

15 km

(02:03'52")

00:39'10" (+10'00")

01:24'07"

20 km

(02:48'49")

00:44'57" (+15'47")

25 km

(03:33'53")

00:45'04" (+15'54")

01:30'25" (+06'18")

30 km

(04:19'14")

00:45'21" (+16'11")

35 km

(04:57'44")

00:38'30" (+09'20")

01:25'52" (+01'45")

40 km

(05:45'06")

00:47'22" (+18'12")

Finish

(06:18:16)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1757 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

05'53"

(12'04")

05'53" (+00'09")

1000 / 2000

06'27"

(18'31")

06'27" (+00'43")

1000 / 3000

05'44"

(24'16")

05'44"

1000 / 4000

05'55"

(30'11")

05'55" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

Apo 說推

留言

賽後評分: 補給太豐盛，意圖使人無法完賽阿阿阿～風好大～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.79 km

Sketchers Go run ride 8 累積 : 305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾4＋, 江大俠和其他 9 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒

2022-11-08 15:16 ·

陳果狗澎湖馬耶！😍

2022-11-08 23:29 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'54"	00:11'02"
3	06'27"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	05'56"	00:29'10"
6	16'33"	00:45'43"
7	06'06"	00:51'49"
8	06'08"	00:57'57"
9	08'16"	01:06'13"
10	18'29"	01:24'42"
11	05'49"	01:30'31"
12	08'49"	01:39'20"
13	09'39"	01:48'59"
14	07'42"	01:56'41"
15	07'11"	02:03'52"
16	07'30"	02:11'22"
17	13'41"	02:25'03"
18	06'12"	02:31'15"
19	09'58"	02:41'13"
20	07'36"	02:48'49"
21	06'32"	02:55'21"
22	14'51"	03:10'12"
23	06'35"	03:16'47"
24	08'16"	03:25'03"
25	08'50"	03:33'53"
26	09'28"	03:43'21"
27	06'02"	03:49'23"
28	10'40"	04:00'03"
29	07'46"	04:07'49"
30	11'25"	04:19'14"
31	06'19"	04:25'33"
32	10'59"	04:36'32"
33	07'18"	04:43'50"
34	07'41"	04:51'31"
35	06'13"	04:57'44"
36	11'20"	05:09'04"
37	07'35"	05:16'39"
38	07'45"	05:24'24"
39	10'48"	05:35'12"
40	09'54"	05:45'06"
41	07'34"	05:52'40"
42	07'04"	05:59'44"
43	08'55"	06:08'39"
43.5	18'44"	06:17'14"