陳毅軒 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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10.1 km | 00:53:56 | 05:19/km

日期: 2015-10-22 18:59 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 9386 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'51" / 05'14" / 05'23" / 05'23" / 05'00" / 05'15" / 05'14" / 05'21" / 05'18" / 05'09" / 05'35" /

10K + 心跳測試

還是搞不懂心跳算法...
算了~會跳就好了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.69 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

温沐華, 蔡忠錦和其他 23 人說推

·

小哞八 170我會升天....

2015-10-22 23:32 ·

1 個人推

陳毅軒今天天氣比較涼,原本想測看看180以上能撐多久的說....XD

2015-10-22 23:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'14"	00:11'05"
3	05'23"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'00"	00:26'51"
6	05'15"	00:32'06"
7	05'14"	00:37'20"
8	05'21"	00:42'41"
9	05'18"	00:47'59"
10	05'09"	00:53'08"
10.1	05'34"	00:53'56"

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