CW Hsin 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

CW Hsin 苗栗
ID 716259

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4.6 km | 01:00:17 | 13:03/km

日期: 2022-11-06 07:27 - 平均心率: 87 - 踏頻: 60 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

5.01 (-0.08)

1000 / 1000

2

12'06"

(24'05")

4.96 (-0.13)

1000 / 2000

3

11'47"

(35'52")

5.09

1000 / 3000

4

14'24"

(50'17")

4.17 (-0.93)

1000 / 4000

5

10'00"

(01:00'17")

3.72 (-1.37)

620 / 4620

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	12'07"	00:23'52"
3	11'48"	00:35'40"
4	14'25"	00:50'05"
4.6	13'31"	00:58'28"

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