11.1 km | 00:57:15 | 05:09/km日期: 2022-11-05 07:17 - 地點: 桃林鐵路 - 天氣: 好 - 平均心率: 149 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 05'33" / 05'07" / 05'03" / 05'02" / 04'57" / 05'08" / 05'04" / 05'04" / 05'25" / 05'02" / 05'32" / 05'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'07" (+00'10") | 112 / 11112 |
今天來預先慶祝 即將來到的雙11
不算早的晨跑 良芸約跑900湖
我那有膽子去啊 還是先自己堆跑量
順便把膽子練大點 再不要臉一點
我就敢去900湖丟人現眼了😝😝
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.39 km NIKE 黑底螢光勾 Fk 累積 :
307.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'07" | 00:10'40" |
3 | 05'03" | 00:15'43" |
4 | 05'02" | 00:20'45" |
5 | 04'57" | 00:25'42" |
6 | 05'08" | 00:30'50" |
7 | 05'04" | 00:35'54" |
8 | 05'04" | 00:40'58" |
9 | 05'25" | 00:46'23" |
10 | 05'02" | 00:51'25" |
11 | 05'32" | 00:56'57" |
11.1 | 05'10" | 00:57'32" |