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張小琪
彰化
ID 521987
14 位追隨者
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張小琪
5.0 km
|
00:34:47
|
06:55/km
日期:
2022-11-03 18:03
-
卡路里:
244 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
88%
Pace: 06'54" / 06'47" / 06'53" / 07'02" / 07'03" / 09'10" /
腳依然很痠痛😖😖😖
11月累積里程 :
54.72 km
iPhone 上傳
| 1 year ago
楊富傑
,
最速驗光師~鄧翔鑫
和其他
6
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
張小雅
上個月跑太多?!
2022-11-03 19:18 ·
1
個人推
張小琪
我也這麼覺得,只要一個月跑100後,下個月就跑不了。
2022-11-03 20:46 ·
最速驗光師~鄧翔鑫
因為妳9月沒什麼跑,10月跑100,突然跑量提升很多,身體應該疲勞,在抗議了。
先適度的調整,輕鬆跑,再不行就慢走、快走,也是動態的休息調整,多多拉筋伸展,舒緩疲勞、痠痛的肌肉吧,加油。
雖然要訓練準備比賽,但是身體疲勞了,也要好好休息、調整。
2022-11-09 15:17 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'54"
00:06'54"
2
06'47"
00:13'41"
3
06'53"
00:20'34"
4
07'02"
00:27'36"
5
07'03"
00:34'39"
5.0
08'12"
00:34'50"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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林淦鈿(淦哥)
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7.2 km
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Inna Chang
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0.0 km
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randallkwo
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4.9 km
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Inna Chang
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4.1 km
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台中阿森
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王聖欣
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5.4 km
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randallkwo
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1.0 km
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21:25/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:29:56
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
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林淦鈿(淦哥)
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7.5 km
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王聖欣
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2.1 km
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王聖欣
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randallkwo
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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10.5 km
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01:00:06
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05:42/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
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00:49:07
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14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
林淦鈿(淦哥)
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19.1 km
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02:50:45
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08:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.4 km
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00:37:12
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15:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "志銘哥,午安。我們團明天要跑台鐵下,要不要一起來跑?"
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