星羽 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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29.0 km | 04:23:00 | 09:04/km | 第3半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'20")

00:41'20"

01:23'28"

10 km

(01:23'28")

00:42'08" (+00'48")

15 km

(02:05'53")

00:42'25" (+01'05")

01:33'27" (+09'59")

20 km

(02:56'55")

00:51'02" (+09'42")

25 km

(03:48'31")

00:51'36" (+10'16")

00:00'00"

Finish

(04:23:00)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

10'45" (+03'31")

1000 / 1000

2

07'41"

(18'27")

07'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'44"

(26'11")

07'44" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'30"

(33'42")

07'30" (+00'16")

1000 / 4000

5

07'38"

(41'21")

07'38" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

星羽

·

超初半馬！！

賽前宣言: 緊張😓

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.55 km

白綠橘勾(27) nike winflo9 累積 : 337.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林銘都, 張小心和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	07'42"	00:18'27"
3	07'44"	00:26'11"
4	07'31"	00:33'42"
5	07'38"	00:41'20"
6	08'09"	00:49'29"
7	09'27"	00:58'56"
8	07'40"	01:06'36"
9	07'37"	01:14'13"
10	09'15"	01:23'28"
11	07'58"	01:31'26"
12	07'14"	01:38'40"
13	07'56"	01:46'36"
14	08'01"	01:54'37"
15	11'16"	02:05'53"
16	13'08"	02:19'01"
17	10'27"	02:29'28"
18	08'31"	02:37'59"
19	09'59"	02:47'58"
20	08'57"	02:56'55"
21	07'48"	03:04'43"
22	10'52"	03:15'35"
23	08'33"	03:24'08"
24	09'10"	03:33'18"
25	15'13"	03:48'31"
26	10'40"	03:59'11"
27	10'49"	04:10'00"
28	09'36"	04:19'36"
28.6	06'02"	04:23'00"

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