庭彰 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

庭彰基隆
ID 528224

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:48:42 | 07:53/km | 第5半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:48:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:15'20"

10 km

(01:15'20")

00:38'54" (+02'28")

15 km

(01:53'26")

00:38'06" (+01'40")

01:16'58" (+01'38")

20 km

(02:32'18")

00:38'52" (+02'26")

25 km

(03:11'06")

00:38'48" (+02'22")

00:00'00"

Finish

(03:48:42)

日期: 2022-10-30 06:38 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'36")

07'27" (+01'02")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'42")

07'06" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'36")

07'53" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'50"

(36'26")

06'50" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.96 km

ASICS Kayano 29 累積 : 520.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'27"	00:14'36"
3	07'06"	00:21'42"
4	07'54"	00:29'36"
5	06'50"	00:36'26"
6	07'37"	00:44'03"
7	09'47"	00:53'50"
8	06'29"	01:00'19"
9	07'06"	01:07'25"
10	07'55"	01:15'20"
11	07'33"	01:22'53"
12	07'12"	01:30'05"
13	07'18"	01:37'23"
14	06'46"	01:44'09"
15	09'17"	01:53'26"
16	08'20"	02:01'46"
17	09'01"	02:10'47"
18	06'27"	02:17'14"
19	07'56"	02:25'10"
20	07'08"	02:32'18"
21	09'17"	02:41'35"
22	08'23"	02:49'58"
23	07'16"	02:57'14"
24	06'25"	03:03'39"
25	07'27"	03:11'06"
26	08'43"	03:19'49"
27	10'21"	03:30'10"
28	11'02"	03:41'12"
28.9	08'33"	03:48'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km