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張志華
桃園
ID 327526
19 位追隨者
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張志華
232.4 km
|
10:38:59
|
21.8 km/h
日期:
2022-10-29 05:19
-
總爬升:
602 m
-
平均心率:
135
-
卡路里:
4008 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
11'52"
(11'52")
25.35 (-14.21)
5000 / 5000
2
08'25"
(20'17")
35.64 (-3.92)
5000 / 10000
3
09'02"
(29'20")
33.33 (-6.23)
5000 / 15000
4
09'23"
(38'44")
32.14 (-7.42)
5000 / 20000
5
09'10"
(47'54")
32.73 (-6.83)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'35"
(58'30")
28.35 (-11.21)
5000 / 30000
7
10'03"
(01:08'33")
30.00 (-9.56)
5000 / 35000
8
10'01"
(01:18'34")
30.00 (-9.56)
5000 / 40000
9
10'02"
(01:28'37")
30.00 (-9.56)
5000 / 45000
10
10'44"
(01:39'21")
28.12 (-11.44)
5000 / 50000
11
25'37"
(02:04'59")
11.73 (-27.83)
5000 / 55000
12
09'41"
(02:14'40")
31.03 (-8.53)
5000 / 60000
13
11'25"
(02:26'06")
26.28 (-13.28)
5000 / 65000
14
12'06"
(02:38'13")
24.83 (-14.73)
5000 / 70000
15
09'19"
(02:47'32")
32.43 (-7.13)
5000 / 75000
16
10'00"
(02:57'33")
30.00 (-9.56)
5000 / 80000
17
09'47"
(03:07'20")
30.77 (-8.79)
5000 / 85000
18
11'41"
(03:19'02")
25.71 (-13.85)
5000 / 90000
19
10'30"
(03:29'32")
28.57 (-10.99)
5000 / 95000
20
12'17"
(03:41'49")
24.49 (-15.07)
5000 / 100000
21
11'05"
(03:52'54")
27.07 (-12.49)
5000 / 105000
22
30'48"
(04:23'43")
9.76 (-29.80)
5000 / 110000
23
11'41"
(04:35'25")
25.71 (-13.85)
5000 / 115000
24
10'20"
(04:45'45")
29.03 (-10.53)
5000 / 120000
25
09'39"
(04:55'24")
31.30 (-8.26)
5000 / 125000
26
09'42"
(05:05'06")
31.03 (-8.53)
5000 / 130000
27
11'31"
(05:16'38")
26.09 (-13.47)
5000 / 135000
28
08'52"
(05:25'30")
33.96 (-5.60)
5000 / 140000
29
07'35"
(05:33'05")
39.56
5000 / 145000
30
08'26"
(05:41'32")
35.64 (-3.92)
5000 / 150000
31
08'20"
(05:49'52")
36.00 (-3.56)
5000 / 155000
32
08'22"
(05:58'15")
36.00 (-3.56)
5000 / 160000
33
18'43"
(06:16'59")
16.07 (-23.49)
5000 / 165000
34
08'18"
(06:25'18")
36.36 (-3.20)
5000 / 170000
35
27'14"
(06:52'32")
11.04 (-28.52)
5000 / 175000
36
09'24"
(07:01'56")
32.14 (-7.42)
5000 / 180000
37
10'13"
(07:12'10")
29.51 (-10.05)
5000 / 185000
38
10'37"
(07:22'48")
28.35 (-11.21)
5000 / 190000
39
09'38"
(07:32'27")
31.30 (-8.26)
5000 / 195000
40
09'18"
(07:41'45")
32.43 (-7.13)
5000 / 200000
41
57'47"
(08:39'33")
5.19 (-34.37)
5000 / 205000
42
39'52"
(09:19'25")
7.53 (-32.03)
5000 / 210000
43
14'24"
(09:33'50")
20.93 (-18.63)
5000 / 215000
44
13'13"
(09:47'03")
22.78 (-16.78)
5000 / 220000
45
12'57"
(10:00'00")
23.23 (-16.33)
5000 / 225000
46
13'52"
(10:13'53")
21.69 (-17.87)
5000 / 230000
47
25'06"
(10:38'59")
5.71 (-33.86)
2384 / 232384
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
2496.78 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
張清榮
說推
·
留言
張清榮
晚安,快樂週末超長騎運動快樂,漂亮,加油
2022-10-29 22:36 ·
目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
1.2 %
2
28.6
-0.6 %
3
24.3
-0.4 %
4
28.8
1.5 %
5
33.3
-1.4 %
6
35.6
-0.7 %
7
36.4
-0.4 %
8
35.0
-0.4 %
9
34.3
1.2 %
10
37.1
-0.2 %
11
35.6
-0.4 %
12
34.0
-0.9 %
13
33.3
-0.2 %
14
32.4
1.0 %
15
30.8
1.2 %
16
29.5
1.2 %
17
35.3
-0.7 %
18
29.3
-1.3 %
19
33.6
-0.4 %
20
32.7
-0.6 %
21
33.3
-1.0 %
22
32.1
-0.4 %
23
33.6
1.5 %
24
36.7
-0.2 %
25
28.8
1.6 %
26
27.7
1.6 %
27
32.1
1.3 %
28
20.5
-0.8 %
29
35.3
-0.9 %
30
31.3
-0.2 %
31
31.9
-0.6 %
32
31.0
3.5 %
33
26.9
2.0 %
34
27.5
-2.0 %
35
33.0
-0.8 %
36
23.2
3.9 %
37
21.2
3.9 %
38
29.3
-3.7 %
39
50.7
-3.5 %
40
43.4
-1.8 %
41
29.5
-0.5 %
42
31.3
-0.6 %
43
36.4
1.7 %
44
34.0
1.8 %
45
22.5
-1.4 %
46
29.0
1.0 %
47
32.7
-0.6 %
48
26.7
1.0 %
49
29.5
-0.9 %
50
23.4
-0.6 %
51
3.4
-0.8 %
52
28.1
-0.4 %
53
29.5
-0.4 %
54
29.8
1.0 %
55
33.3
1.2 %
56
29.8
1.0 %
57
29.5
-0.1 %
58
31.6
-0.9 %
59
32.1
-0.1 %
60
32.1
-0.5 %
61
29.0
1.0 %
62
19.1
1.2 %
63
27.1
2.2 %
64
33.6
-1.1 %
65
26.9
-0.6 %
66
28.3
-0.8 %
67
15.7
-0.2 %
68
26.5
-1.0 %
69
31.6
1.3 %
70
29.8
1.7 %
71
30.5
1.0 %
72
31.3
-0.7 %
73
26.3
1.8 %
74
38.3
-0.2 %
75
37.9
-1.0 %
76
35.3
-0.5 %
77
34.3
-0.3 %
78
23.2
1.0 %
79
28.8
-0.5 %
80
31.6
1.0 %
81
35.6
-0.2 %
82
34.0
1.0 %
83
30.8
-0.4 %
84
30.5
-0.2 %
85
24.8
-0.1 %
86
25.2
1.0 %
87
30.0
-0.3 %
88
35.3
1.5 %
89
16.1
1.5 %
90
31.9
-1.6 %
91
25.9
2.3 %
92
37.5
-0.1 %
93
36.0
-0.8 %
94
20.0
-0.5 %
95
31.3
2.0 %
96
27.9
1.0 %
97
20.9
-0.3 %
98
25.2
0.0 %
99
33.0
1.0 %
100
19.6
-0.2 %
101
23.7
-0.2 %
102
28.8
-0.4 %
103
24.8
1.0 %
104
31.6
-0.4 %
105
27.9
-0.6 %
106
30.0
1.0 %
107
27.5
-0.4 %
108
29.8
1.3 %
109
3.4
-0.2 %
110
8.6
-0.3 %
111
17.1
1.3 %
112
33.3
-0.2 %
113
28.3
1.4 %
114
24.8
-1.0 %
115
32.4
1.3 %
116
29.8
-0.6 %
117
32.4
-1.6 %
118
26.7
1.7 %
119
31.0
-1.2 %
120
26.3
-0.6 %
121
28.8
-0.7 %
122
28.8
1.3 %
123
30.3
-1.0 %
124
34.0
2.3 %
125
34.3
-0.4 %
126
31.3
-0.2 %
127
34.3
1.3 %
128
32.1
-0.2 %
129
25.5
-0.6 %
130
33.0
1.0 %
131
16.9
1.0 %
132
28.6
-0.4 %
133
25.0
1.0 %
134
33.3
-0.4 %
135
36.0
-0.7 %
136
35.6
-0.3 %
137
34.6
1.3 %
138
37.1
-0.4 %
139
29.0
2.0 %
140
33.6
-0.6 %
141
29.0
1.0 %
142
37.9
-0.4 %
143
44.4
1.5 %
144
45.6
1.0 %
145
47.4
-0.1 %
146
43.9
-0.7 %
147
42.9
-0.2 %
148
22.0
1.0 %
149
36.7
-0.5 %
150
45.6
-0.6 %
151
38.3
1.2 %
152
40.9
1.8 %
153
36.4
-1.0 %
154
42.9
1.2 %
155
26.7
-0.7 %
156
31.9
-0.9 %
157
37.1
-0.2 %
158
31.6
-0.9 %
159
40.0
-0.3 %
160
40.4
1.6 %
161
37.1
-0.4 %
162
28.8
-0.4 %
163
40.0
-0.2 %
164
35.6
1.4 %
165
5.1
2.5 %
166
39.6
2.3 %
167
37.5
-0.6 %
168
34.3
1.0 %
169
38.7
-0.2 %
170
31.9
-0.1 %
171
22.2
-0.5 %
172
38.7
1.0 %
173
14.2
-0.4 %
174
3.6
-0.4 %
175
32.1
-0.2 %
176
32.4
-0.7 %
177
35.0
0.0 %
178
36.7
-0.2 %
179
24.7
2.5 %
180
33.6
-0.1 %
181
26.1
1.0 %
182
34.3
-0.9 %
183
30.8
1.0 %
184
27.5
1.8 %
185
29.3
-0.6 %
186
31.6
2.5 %
187
27.7
1.8 %
188
32.1
-1.6 %
189
23.8
-0.4 %
190
27.7
1.4 %
191
31.6
-0.8 %
192
31.6
-0.6 %
193
33.3
-0.2 %
194
29.5
-0.2 %
195
29.8
1.5 %
196
28.6
-1.1 %
197
31.3
1.2 %
198
31.6
-0.6 %
199
36.4
1.0 %
200
34.3
-1.2 %
201
31.9
1.5 %
202
34.0
-0.9 %
203
25.2
-0.8 %
204
1.4
-0.6 %
205
7.3
1.0 %
206
5.7
-0.2 %
207
3.7
1.0 %
208
8.1
1.5 %
209
17.8
-0.7 %
210
22.9
-0.4 %
211
19.4
-0.2 %
212
20.3
-0.5 %
213
22.4
-0.7 %
214
22.1
-0.4 %
215
20.2
2.7 %
216
21.2
-0.8 %
217
21.1
1.7 %
218
20.3
-0.8 %
219
25.5
2.5 %
220
26.9
1.2 %
221
23.5
-0.9 %
222
25.9
-0.6 %
223
18.6
-1.0 %
224
23.2
1.2 %
225
26.5
-0.5 %
226
19.9
2.0 %
227
21.2
1.0 %
228
23.2
1.0 %
229
21.8
1.2 %
230
22.2
1.3 %
231
26.7
1.7 %
232
17.3
1.5 %
232.4
1.2
-3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
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09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
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5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
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17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
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07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
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06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
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06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
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11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
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00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
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01:13:12
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05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
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04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
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05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:31
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04:46/km
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