yellowchick 2015/10/17 訓練日誌

yellowchick 宜蘭
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yellowchick

半馬 | 02:57:49 | 08:25/km | 第15半馬

2015 南澳山水樂活公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2015-10-17
成績	02:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'05")

00:40'05"

01:21'03"

10 km

(01:21'03")

00:40'58" (+00'53")

15 km

(02:08'25")

00:47'22" (+07'17")

01:32'32" (+11'29")

20 km

(02:53'35")

00:45'10" (+05'05")

Finish

(02:57:49)

日期: 2015-10-17 15:00 - 總爬升: 222 m - 卡路里: 1221 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'05"

(40'05")

08'01"

5000 / 5000

40'58"

(01:21'03")

08'11" (+00'10")

5000 / 10000

47'21"

(02:08'24")

09'28" (+01'27")

5000 / 15000

45'10"

(02:53'34")

09'02" (+01'01")

5000 / 20000

04'14"

(02:57'49")

07'17"

581 / 20581

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南澳公益，純粹想來支持一下南澳活動，當地住民在起跑1-2km列隊，很熱情，不自覺的就雙手舉高接受歡呼，哈哈!!

賽後評分: 補給普通, 但以短程賽式來說尚可, 提倡環保杯制度, 原住民很熱情, 真的從日落前跑到日落後也是別有一番風味; 小場賽事, 跑起來格外清幽, 遠方金岳瀑布好高好高??
給 3 星

10月累積里程 : 85.99 km

asics nimbus 16 lite 累積 : 341.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

jessica 和阿銘說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'25"	00:14'40"
3	08'07"	00:22'47"
4	08'18"	00:31'05"
5	09'00"	00:40'05"
6	08'22"	00:48'27"
7	08'22"	00:56'49"
8	07'55"	01:04'44"
9	07'24"	01:12'08"
10	08'55"	01:21'03"
11	07'35"	01:28'38"
12	09'26"	01:38'04"
13	11'53"	01:49'57"
14	11'22"	02:01'19"
15	07'06"	02:08'25"
16	08'57"	02:17'22"
17	09'29"	02:26'51"
18	10'32"	02:37'23"
19	07'05"	02:44'28"
20	09'07"	02:53'35"
20.6	07'17"	02:57'49"