Bono Yeh 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bono Yeh 高雄
ID 307109

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30.3 km | 03:02:36 | 9.9 km/h

日期: 2022-08-07 06:22 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1135 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'33"

(19'33")

15.38

5000 / 5000

2

21'47"

(41'20")

13.79 (-1.59)

5000 / 10000

3

21'45"

(01:03'05")

13.79 (-1.59)

5000 / 15000

4

01:13'34"

(02:16'40")

4.08 (-11.30)

5000 / 20000

5

19'51"

(02:36'32")

15.13 (-0.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 125.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-0.1 %
2	19.9	-0.2 %
3	22.2	-0.2 %
4	15.0	2.0 %
5	17.8	-0.1 %
6	20.6	-0.2 %
7	18.5	1.4 %
8	8.3	1.7 %
9	14.6	-1.1 %
10	14.0	1.4 %
11	15.1	1.7 %
12	16.3	-0.7 %
13	15.6	3.5 %
14	17.0	-4.0 %
15	8.9	-1.4 %
16	6.0	-1.1 %
17	3.0	1.3 %
18	1.8	1.5 %
19	11.1	2.4 %
20	12.5	3.2 %
21	16.3	2.0 %
22	18.2	-3.4 %
23	9.4	-1.5 %
24	14.3	-0.9 %
25	26.3	-4.5 %
26	11.8	-2.8 %
27	18.6	-1.3 %
28	14.0	1.0 %
29	12.2	-0.1 %
30	8.3	-0.2 %
30.3	12.5	1.0 %

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