曾國達 2022/10/23 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:01:26 | 05:43/km | 第90馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	04:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'52" (+00'54")

15 km

(01:15'25")

00:26'35" (+02'37")

00:53'16" (+04'26")

20 km

(01:42'06")

00:26'41" (+02'43")

25 km

(02:12'37")

00:30'31" (+06'33")

00:58'59" (+10'09")

30 km

(02:41'05")

00:28'28" (+04'30")

35 km

(03:15'47")

00:34'42" (+10'44")

01:06'27" (+17'37")

40 km

(03:47'32")

00:31'45" (+07'47")

Finish

(04:01:26)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 574 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 3452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'36")

1000 / 1000

04'25"

(09'27")

04'25"

1000 / 2000

04'52"

(14'19")

04'52" (+00'27")

1000 / 3000

05'11"

(19'31")

05'11" (+00'46")

1000 / 4000

04'27"

(23'58")

04'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天回母校跑八甲🐎、山路🐎上上下下跑的很虐心賽後順便開同學會、乙組取12名僥倖分11上台領獎！

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 650.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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美好恭喜國達哥高速完賽上凸台👍🎉🎉

2022-10-25 00:36 ·

雅萍恭喜國達哥
高速完賽上凸臺👍🏆

跑完開同學會特別有意義😊

2022-10-25 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'26"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	05'11"	00:19'30"
5	04'28"	00:23'58"
6	04'33"	00:28'31"
7	04'43"	00:33'14"
8	04'50"	00:38'04"
9	04'51"	00:42'55"
10	05'55"	00:48'50"
11	05'17"	00:54'07"
12	05'32"	00:59'39"
13	05'27"	01:05'06"
14	05'34"	01:10'40"
15	04'45"	01:15'25"
16	05'24"	01:20'49"
17	05'17"	01:26'06"
18	05'19"	01:31'25"
19	05'26"	01:36'51"
20	05'15"	01:42'06"
21	05'10"	01:47'16"
22	05'19"	01:52'35"
23	06'04"	01:58'39"
24	06'05"	02:04'44"
25	07'53"	02:12'37"
26	06'00"	02:18'37"
27	05'27"	02:24'04"
28	05'40"	02:29'44"
29	06'06"	02:35'50"
30	05'15"	02:41'05"
31	05'50"	02:46'55"
32	06'28"	02:53'23"
33	05'56"	02:59'19"
34	08'35"	03:07'54"
35	07'53"	03:15'47"
36	06'34"	03:22'21"
37	06'26"	03:28'47"
38	06'48"	03:35'35"
39	05'51"	03:41'26"
40	06'06"	03:47'32"
41	06'15"	03:53'47"
42	05'57"	03:59'44"
42.4	04'45"	04:01'26"