2022/10/23 天氣:陰小雨
#自投羅網的小賀
紀念日的前夕,閒來沒事的某兩夫妻,看到群組有名額缺,於是乎就臨時找了一場馬拉松來慶(ㄗ、)祝(ㄋㄩㄝ、)一下!長榮馬以前都是半馬,今年第一次辦全馬,整個路線就是渣打馬+台北馬的綜合版,一路在高架橋跟河濱繞繞繞!
#半馬練習
有半年的時間沒有跑超過30K的距離,有小賀後,才開始研究路線,前一天去水庫後池練習後,心想,今天前半馬跑一下,後半馬就隨心所欲的跑吧!因為沒有時間壓力!單純的想知道目前的體能狀況,再針對不足部份儘快調整!
#心肺及肌耐力嚴重不足
確診後,整體的感覺一直不是很好,氣力一直無法調整到位,原本想說有半馬就跑半馬,先調整看看。既然有全馬就試看看吧!
#好久沒有這麼早出門了
3:00集合;5:10起跑,感謝專車服務,全馬感覺人不多,半馬應該超過8000人,不用擠!出發也穩穩的跑,等路大一點再調整配速,前半馬先配510試試耐力如何,還好有達成,一過21立馬變步兵,開始欣賞高架風景(哈哈,其實沒什麼好看的),一路走到22K,被跑友撿到,陪著跑走後,就放棄了,一直又走進河濱,開始很阿扎的河濱之旅!就這樣跑走跑走的到30K後,才開始認真的跑起來,31-37大概是以練間歇的方式,走100,5分速跑900,的方式完成,看到41K時,就毫無保留的全開了,一路425刷卡進終點,完成了近年來最辛(ㄌㄚ、)苦(ㄘㄚ)的一場馬!
#說好的下雨呢?
氣象報告說會下雨,結果帶了雙練跑的鞋,嚴重影響腳感。
簡單的說:沒練就是有差!!哥是去散個步的!
趕快調整課表!
難得跑完腳沒有酸痛感!
#感謝專車服務
#某人說就po出成績讓大家看看
#偶爾停下腳步看看不同的事物
#河濱加高架真的不愛
#希望下場的成績能比今天進步