Miki Chang 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Miki Chang 桃園
ID 727052

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:13:34 | 17.2 km/h

日期: 2022-09-29 19:26 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 298 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

19.67 (-2.97)

5000 / 5000

2

21'20"

(36'37")

14.06 (-8.58)

5000 / 10000

3

19'25"

(56'02")

15.45 (-7.19)

5000 / 15000

4

13'16"

(01:09'19")

22.64

5000 / 20000

5

04'15"

(01:13'34")

15.13 (-7.52)

1068 / 21068

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.3 %
2	23.4	-0.5 %
3	20.0	-0.7 %
4	17.9	-0.6 %
5	14.3	1.3 %
6	15.7	-0.6 %
7	19.5	-0.9 %
8	16.0	1.9 %
9	4.5	6.3 %
10	8.4	8.0 %
11	6.7	-8.6 %
12	7.2	8.2 %
13	7.9	-7.1 %
14	19.5	-5.5 %
15	18.7	-0.7 %
16	17.1	-0.6 %
17	10.5	1.0 %
18	16.1	1.8 %
19	23.2	1.2 %
20	17.7	1.0 %
21	13.1	1.2 %
21.1	8.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:27 | 19.6 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.5 km | 01:30:07 | 15.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:30 | 05:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:18:35 | 07:51/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:26:13 | 12:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:32 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:41 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:41 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.6 km | 00:40:39 | 07:12/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:43:40 | 05:49/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:01 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.2 km | 00:56:00 | 15.2 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:20:27 | 40:32/km

王聖欣上傳了新日誌

4.7 km | 00:28:23 | 06:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:33 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:10 | 05:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:33/km

王聖欣上傳了新日誌

9.5 km | 00:51:52 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:59 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 02:12:53 | 20:16/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

5.7 km | 00:43:56 | 07:45/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:36 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:31 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.3 km | 01:22:13 | 19:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:18 | 05:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:16 | 22:03/km