Tim Yu 2022/10/23 訓練日誌

Tim Yu 新北市
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Tim Yu

半馬 | 01:36:25 | 04:34/km | 第33半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41" (+00'26")

00:45'41" (+00'43")

10 km

(00:45'41")

00:23'00" (+00'45")

15 km

(01:08'24")

00:22'43" (+00'28")

00:44'58"

20 km

(01:30'39")

00:22'15"

Finish

(01:36:25)

日期: 2022-10-23 05:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'14")

1000 / 1000

04'22"

(08'57")

04'22" (+00'02")

1000 / 2000

04'33"

(13'30")

04'33" (+00'13")

1000 / 3000

04'39"

(18'10")

04'39" (+00'19")

1000 / 4000

04'31"

(22'42")

04'31" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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地標，及格啦！

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很久沒去找照片了XD

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不能說狀況不好,而是現況就這樣.
勉強及格啦！
很久沒參加賽事了,一起跑竟然忘了按錶,喘吁吁想看下配速,才發現...XD.

賽前宣言: Tempo Run

賽後評分: 大賽事，有水準。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.48 km

NIKE Next % 2 累積 : 1079.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大偉說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'23"	00:08'57"
3	04'33"	00:13'30"
4	04'40"	00:18'10"
5	04'31"	00:22'41"
6	04'39"	00:27'20"
7	04'34"	00:31'54"
8	04'35"	00:36'29"
9	04'36"	00:41'05"
10	04'36"	00:45'41"
11	04'45"	00:50'26"
12	04'24"	00:54'50"
13	04'30"	00:59'20"
14	04'41"	01:04'01"
15	04'23"	01:08'24"
16	04'28"	01:12'52"
17	04'34"	01:17'26"
18	04'26"	01:21'52"
19	04'20"	01:26'12"
20	04'27"	01:30'39"
20.4	04'10"	01:32'25"