陳金發 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳金發基隆
ID 386410

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14.5 km | 01:08:39 | 12.7 km/h

日期: 2022-10-23 05:22 - 平均心率: 103 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'30"

(23'30")

12.77 (-0.47)

5000 / 5000

2

22'43"

(46'13")

13.24

5000 / 10000

3

22'25"

(01:08'39")

12.04 (-1.20)

4495 / 14495

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳金發說推

·

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	1.7 %
2	13.2	-1.2 %
3	13.4	1.2 %
4	15.7	-0.7 %
5	11.5	1.4 %
6	13.5	-1.1 %
7	14.6	-1.3 %
8	11.3	1.6 %
9	14.6	-1.1 %
10	12.5	-1.2 %
11	12.6	1.5 %
12	18.7	-1.1 %
13	12.8	1.8 %
14	11.5	1.3 %
14.5	10.5	-0.6 %

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