Ruthie Chen 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ruthie Chen 台中
ID 14560

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9.1 km | 01:21:20 | 08:53/km

日期: 2022-10-22 16:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 407 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

Pace: 08'40" / 08'27" / 08'28" / 08'30" / 08'51" / 10'11" / 08'48" / 08'35" / 08'21" / 17'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'27"	00:17'07"
3	08'28"	00:25'35"
4	08'30"	00:34'05"
5	08'51"	00:42'56"
6	10'11"	00:53'07"
7	08'48"	01:01'55"
8	08'35"	01:10'30"
9	08'21"	01:18'51"
9.1	17'11"	01:21'20"

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