cherryup1688@gmail.com 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

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3.0 km | 00:21:00 | 06:59/km

日期: 2022-10-13 06:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'03" / 06'53" / 07'03" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'55")

06'53"

1000 / 2000

3

07'02"

(20'58")

07'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

00'02"

(21'00")

05'34"

6 / 3006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'53"	00:13'56"
3	07'03"	00:20'59"
3.0	05'07"	00:21'01"

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