余樺懿 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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8.4 km | 00:45:29 | 05:24/km

日期: 2022-10-20 07:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%

Pace: 06'03" / 05'41" / 05'53" / 05'56" / 05'22" / 05'17" / 05'56" / 05'33" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'56"	00:23'33"
5	05'22"	00:28'55"
6	05'17"	00:34'12"
7	05'56"	00:40'08"
8	05'33"	00:45'41"
8.4	04'35"	00:47'34"

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