3.2 km | 00:26:33 | 08:13/km日期: 2015-10-13 19:51 - 平均心率: 166 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'01" / 07'40" / 09'23" / 15'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'52" (+00'14") | 379 / 379 |
2 | | 03'57" (+00'19") | 398 / 778 |
3 | | 29'38" (+26'00") | 82 / 860 |
4 | | 03'57" (+00'19") | 397 / 1258 |
5 | | 28'42" (+25'04") | 139 / 1398 |
6 | | 03'38" | 395 / 1793 |
7 | | 03'55" (+00'17") | 182 / 1975 |
8 | | 19'09" (+15'31") | 173 / 2149 |
9 | | 03'47" (+00'09") | 395 / 2544 |
10 | | 23'17" (+19'39") | 170 / 2715 |
11 | | 03'42" (+00'04") | 396 / 3112 |
12 | | 25'00" (+21'22") | 121 / 3233 |
連假連跑三天,今天的訓練覺得有點疲乏。
因為沒有1.5車,跟了幾圈一車爆一下心肺後就下場休息。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
最大心率為209 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
115.85 km MIZUNO wave rider 18 累積 :
1119.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 07'40" | 00:13'41" |
3 | 09'23" | 00:23'04" |
3.2 | 14'58" | 00:26'34" |