10.1 km | 00:52:25 | 05:10/km日期: 2015-10-13 22:21 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 593 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'14" / 05'27" / 05'25" / 05'42" / 04'31" / 05'05" / 05'13" / 05'05" / 04'51" / 04'26" / 03'21" /
T
雖然丹尼爾博士說T配速最好不要超過半小時
但難得今天抓到自己跑步的經濟性,就給他超過吧......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 245.41 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 05'27" | 00:11'41" |
3 | 05'25" | 00:17'06" |
4 | 05'42" | 00:22'48" |
5 | 04'31" | 00:27'19" |
6 | 05'05" | 00:32'24" |
7 | 05'13" | 00:37'37" |
8 | 05'05" | 00:42'42" |
9 | 04'51" | 00:47'33" |
10 | 04'26" | 00:51'59" |
10.1 | 03'20" | 00:52'25" |