Water man 2022/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 00:56:18 | 04:41/km

日期: 2022-10-18 18:04 - 平均心率: 151 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 05'04" / 04'37" / 04'29" / 04'25" / 04'21" / 04'20" / 04'16" / 04'15" / 04'44" / 05'10" / 05'09" / 05'21" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.80 km

Strava 上傳 | 2 years ago

童家進, Mint Black 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉忠憲水哥這個也超強的呀🤩🤩🤩

2022-10-18 22:41 ·

1 個人推

Panda Tsai 晚安😴，飆速愉快👍

2022-10-18 23:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'37"	00:09'41"
3	04'29"	00:14'10"
4	04'25"	00:18'35"
5	04'21"	00:22'56"
6	04'20"	00:27'16"
7	04'16"	00:31'32"
8	04'15"	00:35'47"
9	04'44"	00:40'31"
10	05'10"	00:45'41"
11	05'09"	00:50'50"
12	05'21"	00:56'11"
12.0	05'53"	00:56'18"

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