18.0 km | 01:26:25 | 04:47/km日期: 2015-10-13 19:31 - 總爬升: 471 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 22度涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1128 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 05'24" / 05'27" / 04'03" / 04'05" / 04'52" / 05'15" / 05'42" / 05'40" / 05'33" / 06'23" / 04'11" / 04'12" / 04'39" / 04'49" / 05'22" / 05'28" / 04'04" / 03'59" / 02'05" /
1/6 18度 pace 4:58
3/31 26度 pace 5:14
7/21 31度 pace 5:27
9/15 28度 pace 5:31
10/13 23度 pace 4:47
平均心跳153 步幅1.15 步頻182 垂直振幅9.3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
304.89 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE HITOGAMI(黑紫) 累積 :
806.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'27" | 00:10'51" |
3 | 04'03" | 00:14'54" |
4 | 04'05" | 00:18'59" |
5 | 04'52" | 00:23'51" |
6 | 05'15" | 00:29'06" |
7 | 05'42" | 00:34'48" |
8 | 05'40" | 00:40'28" |
9 | 05'33" | 00:46'01" |
10 | 06'23" | 00:52'24" |
11 | 04'11" | 00:56'35" |
12 | 04'12" | 01:00'47" |
13 | 04'39" | 01:05'26" |
14 | 04'49" | 01:10'15" |
15 | 05'22" | 01:15'37" |
16 | 05'28" | 01:21'05" |
17 | 04'04" | 01:25'09" |
18 | 03'59" | 01:29'08" |
18.0 | 02'03" | 01:29'12" |