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    ID 162736
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    黃文聯
    全馬 | 06:47:31 | 09:39/km | 第76馬
    2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-16
    成績06:47:31
    總名次399 / 445
    分組名次60 / 62
    平均速度09:39/km
    官方證書
    黃文聯

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:44'54")
    		00:44'54" (+01'56")01:28'52"
    10 km(01:28'52")
    		00:43'58" (+01'00")
    15 km(02:11'50")
    		00:42'58"01:31'15" (+02'23")
    20 km(03:00'07")
    		00:48'17" (+05'19")
    25 km(03:46'09")
    		00:46'02" (+03'04")01:34'45" (+05'53")
    30 km(04:34'52")
    		00:48'43" (+05'45")
    35 km(05:30'08")
    		00:55'16" (+12'18")01:48'09" (+19'17")
    40 km(06:23'01")
    		00:52'53" (+09'55")
    Finish(06:47:31)

    日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 埔里溫泉遊客中心 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2681 Cal - 總步數: 55008 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    09'24"  (09'24")
    		09'23" (+01'19")1000 / 1000140 / 75
    2
    08'05"  (17'29")
    		08'04"1000 / 2001152 / 80
    3
    09'12"  (26'41")
    		09'11" (+01'07")1000 / 3002145 / 74
    4
    09'21"  (36'02")
    		09'20" (+01'16")1001 / 4003134 / 79
    5
    08'56"  (44'58")
    		08'55" (+00'51")1000 / 5003137 / 81
    展開計圈分析
    6
    09'12"  (54'10")
    		09'11" (+01'07")1000 / 6004138 / 78
    7
    09'03"  (01:03'13")
    		09'02" (+00'58")1000 / 7004147 / 74
    8
    08'49"  (01:12'02")
    		08'48" (+00'44")1000 / 8005140 / 80
    9
    08'26"  (01:20'28")
    		08'24" (+00'20")1002 / 9007141 / 83
    10
    08'30"  (01:28'58")
    		08'29" (+00'25")1000 / 10007135 / 86
    11
    08'40"  (01:37'38")
    		08'39" (+00'35")1000 / 11008149 / 77
    12
    08'41"  (01:46'19")
    		08'40" (+00'36")1000 / 12009132 / 86
    13
    08'36"  (01:54'55")
    		08'35" (+00'31")1000 / 13010140 / 82
    14
    08'34"  (02:03'29")
    		08'32" (+00'28")1002 / 14012144 / 81
    15
    08'28"  (02:11'57")
    		08'27" (+00'23")1000 / 15012142 / 82
    16
    10'17"  (02:22'14")
    		10'16" (+02'12")1001 / 16013122 / 79
    17
    09'34"  (02:31'48")
    		09'32" (+01'28")1001 / 17015131 / 79
    18
    09'40"  (02:41'28")
    		09'39" (+01'35")1000 / 18016169 / 61
    19
    09'35"  (02:51'03")
    		09'34" (+01'30")1000 / 19016125 / 83
    20
    09'27"  (03:00'30")
    		09'25" (+01'21")1001 / 20018134 / 78
    21
    08'27"  (03:08'57")
    		08'26" (+00'22")1000 / 21018139 / 84
    22
    08'38"  (03:17'35")
    		08'37" (+00'33")1000 / 22019137 / 84
    23
    09'34"  (03:27'09")
    		09'33" (+01'29")1001 / 23020137 / 75
    24
    09'47"  (03:36'56")
    		09'45" (+01'41")1002 / 24022136 / 75
    25
    09'40"  (03:46'36")
    		09'39" (+01'35")1000 / 25022137 / 75
    26
    09'43"  (03:56'19")
    		09'42" (+01'38")1001 / 26024136 / 75
    27
    09'20"  (04:05'39")
    		09'18" (+01'14")1002 / 27026135 / 79
    28
    09'41"  (04:15'20")
    		09'40" (+01'36")1000 / 28026139 / 74
    29
    10'13"  (04:25'33")
    		10'12" (+02'08")1000 / 29026132 / 73
    30
    09'50"  (04:35'23")
    		09'49" (+01'45")1000 / 30027124 / 81
    31
    11'52"  (04:47'15")
    		11'51" (+03'47")1000 / 31028100 / 83
    32
    10'36"  (04:57'51")
    		10'35" (+02'31")1000 / 32028101 / 93
    33
    11'22"  (05:09'13")
    		11'22" (+03'18")1000 / 33028103 / 84
    34
    10'53"  (05:20'06")
    		10'53" (+02'49")1000 / 34028122 / 74
    35
    10'36"  (05:30'42")
    		10'35" (+02'31")1000 / 35029120 / 78
    36
    10'46"  (05:41'28")
    		10'46" (+02'42")1000 / 36029132 / 70
    37
    10'48"  (05:52'16")
    		10'47" (+02'43")1000 / 37029136 / 67
    38
    11'06"  (06:03'22")
    		11'06" (+03'02")1000 / 38029150 / 60
    39
    10'10"  (06:13'32")
    		10'09" (+02'05")1000 / 39029142 / 68
    40
    10'13"  (06:23'45")
    		10'12" (+02'08")1000 / 40030127 / 77
    41
    10'33"  (06:34'18")
    		10'33" (+02'29")1000 / 41030128 / 73
    42
    10'34"  (06:44'52")
    		10'33" (+02'29")1000 / 42031127 / 74
    43
    06'16"  (06:51'08")
    		11'59" (+03'55")522 / 42553119 / 69
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    前面21K在國6上，後21K往中台禪寺(山路)跑，秉持跑走態度完賽。

    賽後評分: 交管優質 ，補給有待商榷(如老料都被親子組、12K、21K的跑友一掃而空、42K後段班的無料可食，錢又不會腳的比別人少，而且補給站收的又快) ，路線優質。 。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區101~12365~79%
    2:M馬拉松配速區123~13879~89%
    3:T乳酸耐力區138~14389~92%
    4:A無氧耐力區143~15292~97.5%
    5:I最大耗氧區152~15697.5~100%
    最大心率為156 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 231.94 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    誌鳴(了然居士), 楊新長 和其他 4 人說推
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     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'24"00:09'24"
    208'05"00:17'29"
    309'12"00:26'41"
    409'17"00:35'58"
    508'56"00:44'54"
    609'11"00:54'05"
    709'04"01:03'09"
    808'46"01:11'55"
    908'28"01:20'23"
    1008'29"01:28'52"
    1108'40"01:37'32"
    1208'40"01:46'12"
    1308'34"01:54'46"
    1408'34"02:03'20"
    1508'30"02:11'50"
    1610'11"02:22'01"
    1709'29"02:31'30"
    1809'42"02:41'12"
    1909'35"02:50'47"
    2009'20"03:00'07"
    2108'36"03:08'43"
    2208'37"03:17'20"
    2309'30"03:26'50"
    2409'44"03:36'34"
    2509'35"03:46'09"
    2609'47"03:55'56"
    2709'20"04:05'16"
    2809'33"04:14'49"
    2910'16"04:25'05"
    3009'47"04:34'52"
    3111'48"04:46'40"
    3210'37"04:57'17"
    3311'23"05:08'40"
    3410'43"05:19'23"
    3510'45"05:30'08"
    3610'42"05:40'50"
    3710'47"05:51'37"
    3811'03"06:02'40"
    3910'08"06:12'48"
    4010'13"06:23'01"
    4110'28"06:33'29"
    4210'34"06:44'03"
    42.612'44"06:51'08"

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    15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km
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    5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km
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    5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h
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    25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km
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    1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km
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    10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km
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    3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km
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    6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km
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