葉成成 2022/10/16 訓練日誌

葉成成屏東
ID 202132

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葉成成

半馬 | 02:12:54 | 06:17/km | 第18半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:12:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:30'19" (+00'07")

15 km

(01:32'58")

00:32'27" (+02'15")

01:05'27" (+04'56")

20 km

(02:05'58")

00:33'00" (+02'48")

Finish

(02:12:54)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'08")

1000 / 1000

06'09"

(12'05")

06'09" (+00'22")

1000 / 2000

05'47"

(17'53")

05'47"

1000 / 3000

06'16"

(24'09")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

06'02"

(30'11")

06'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

葉成成

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葉成成

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完美配速員！

賽前宣言: 無傷完賽，完美配速員

賽後評分: 路線太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.94 km

Nike fly4 累積 : 21.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉隆興, 曹詠瑋和其他 2 人說推

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謝阿州速

2022-10-16 11:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'10"	00:12'05"
3	05'48"	00:17'53"
4	06'16"	00:24'09"
5	06'03"	00:30'12"
6	06'00"	00:36'12"
7	06'16"	00:42'28"
8	06'05"	00:48'33"
9	05'56"	00:54'29"
10	06'02"	01:00'31"
11	06'38"	01:07'09"
12	06'14"	01:13'23"
13	06'22"	01:19'45"
14	05'59"	01:25'44"
15	07'14"	01:32'58"
16	06'13"	01:39'11"
17	06'04"	01:45'15"
18	07'47"	01:53'02"
19	06'23"	01:59'25"
20	06'33"	02:05'58"
21.0	07'11"	02:12'54"