Selena 2022/10/15 訓練日誌

Selena 新竹
ID 454268

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Selena

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:42:04 | 07:40/km | 第1半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:42:04
總名次	446 / 2169
分組名次	13 / 71
平均速度	07:40/km

官方證書

Selena

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+03'27")

01:04'59" (+02'42")

10 km

(01:04'59")

00:31'22" (+01'12")

15 km

(01:37'06")

00:32'07" (+01'57")

01:02'17"

20 km

(02:07'16")

00:30'10"

Finish

(02:42:04)

日期: 2022-10-15 05:33 - 總爬升: 231 m - 地點: 新竹市 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'24")

1000 / 1000

06'27"

(13'20")

06'27" (+00'58")

1000 / 2000

06'35"

(19'56")

06'35" (+01'06")

1000 / 3000

06'36"

(26'32")

06'36" (+01'07")

1000 / 4000

07'04"

(33'37")

07'04" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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完成我的第一場半馬(超半馬)，開心~

賽後評分: 動線規畫不是很完善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.15 km

NIKE Zoom Fly 3 Rise-螢光綠橘黑漸層累積 : 519.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

彭俊銘, 壞狗狗和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'27"	00:13'20"
3	06'36"	00:19'56"
4	06'36"	00:26'32"
5	07'05"	00:33'37"
6	06'17"	00:39'54"
7	06'14"	00:46'08"
8	06'01"	00:52'09"
9	06'10"	00:58'19"
10	06'40"	01:04'59"
11	06'10"	01:11'09"
12	06'13"	01:17'22"
13	06'25"	01:23'47"
14	06'55"	01:30'42"
15	06'24"	01:37'06"
16	06'32"	01:43'38"
17	05'59"	01:49'37"
18	06'00"	01:55'37"
19	06'01"	02:01'38"
20	05'38"	02:07'16"
21	05'55"	02:13'11"
22	05'33"	02:18'44"
23	05'30"	02:24'14"
24	05'38"	02:29'52"
25	05'52"	02:35'44"
26.0	06'13"	02:41'42"