李明良 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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12.7 km | 02:00:03 | 09:28/km

日期: 2022-10-06 16:40 - 總爬升: 184 m - 地點: 鐵道下 - 天氣: 傍晚🌆 - 平均心率: 129 - 卡路里: 799 Cal - 總步數: 23094 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 13'42" / 11'28" / 04'52" / 10'03" / 04'47" / 08'02" / 05'49" / 07'20" / 12'00" / 08'35" / 07'27" / 11'27" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'01"

(14'01")

14'00" (+09'08")

1000 / 1000

160 / 44

2

11'19"

(25'20")

11'18" (+06'26")

1000 / 2001

194 / 45

3

04'56"

(30'16")

04'55" (+00'03")

1001 / 3003

187 / 108

4

10'08"

(40'24")

10'07" (+05'15")

1001 / 4004

196 / 50

5

04'53"

(45'17")

04'52"

1002 / 5007

190 / 108

展開計圈分析

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.58 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Y慈, 陳向榮和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

Nini Chen 李大哥晚安~
白色點點都是鳥耶😍

2022-10-07 21:32 ·

1 個人推

凃錦橞早安.傍晚運動愉快～

2022-10-08 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	11'28"	00:25'10"
3	04'52"	00:30'02"
4	10'03"	00:40'05"
5	04'47"	00:44'52"
6	08'02"	00:52'54"
7	05'49"	00:58'43"
8	07'20"	01:06'03"
9	12'00"	01:18'03"
10	08'35"	01:26'38"
11	07'27"	01:34'05"
12	11'27"	01:45'32"
12.7	21'14"	02:00'03"

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