Chan Zhang 2013/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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6.3 km | 00:34:39 | 05:30/km

日期: 2013-06-20 17:02 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 23 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'23" / 05'35" / 05'27" / 05'33" / 05'36" / 05'42" /

重感冒剛好
先小跑一下...

開始要努力練山路了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.16 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'23"	00:10'49"
3	05'35"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'33"	00:27'24"
6	05'36"	00:33'00"
6.3	05'42"	00:34'39"

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