Tim Wu 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Wu 新北市
ID 676630

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10.0 km | 00:57:46 | 05:45/km

日期: 2022-10-03 19:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'20" / 05'23" / 05'33" / 05'32" / 05'34" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 05'46" / 05'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'42")

05'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'15")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'47")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'22")

05'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 26.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tim Wu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'33"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'34"	00:27'22"
6	06'10"	00:33'32"
7	06'14"	00:39'46"
8	06'14"	00:46'00"
9	05'46"	00:51'46"
10	05'52"	00:57'38"
10.0	05'13"	00:57'47"

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朋友動態

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