OAblack 2015/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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7.0 km | 00:50:11 | 07:07/km

日期: 2015-10-07 05:47 - 地點: 竹南 - 平均心率: 61 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'02" / 07'36" / 07'25" / 07'18" / 06'58" / 06'40" / 06'34" / 14'23" /

以很慢很慢的速度跑著，
深深的呼吸著早晨的清新，仔細品嘗著耳機裡緩緩的音樂~

美好的早晨，另一種慢活的態度~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.38 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

joey Kuo, 吳念祖和其他 49 人說推

·

觀看另 6 則留言

OAblack 我只不過跑慢一點，你們為何要這樣欺負人家?

2015-10-07 17:34 ·

4 個人推

黃麟勝多早？

2015-10-07 19:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'36"	00:14'38"
3	07'25"	00:22'03"
4	07'18"	00:29'21"
5	06'58"	00:36'19"
6	06'40"	00:42'59"
7	06'34"	00:49'33"
7.0	14'23"	00:50'11"

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