蕭少炘 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蕭少炘彰化
ID 564810

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4.6 km | 00:38:01 | 08:11/km

日期: 2022-10-02 18:11 - 平均心率: 126 - 踏頻: 73 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

5.96 (-4.15)

1000 / 1000

2

09'22"

(19'27")

6.41 (-3.71)

1000 / 2000

3

07'22"

(26'50")

8.14 (-1.97)

1000 / 3000

4

05'56"

(32'46")

10.11

1000 / 4000

5

05'15"

(38'01")

7.30 (-2.81)

638 / 4638

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	09'23"	00:19'27"
3	07'23"	00:26'50"
4	05'56"	00:32'46"
4.6	08'13"	00:38'01"

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