Red Chen 2013/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Red Chen 苗栗
ID 21943

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:30:24 | 05:59/km

日期: 2013-06-19 20:39 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 259 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'47" / 06'03" / 06'02" / 06'08" / 05'58" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'47"

1008 / 1008

2

06'06"

(11'56")

06'02" (+00'15")

1009 / 2017

3

06'06"

(18'02")

06'01" (+00'14")

1011 / 3029

4

06'09"

(24'11")

06'06" (+00'19")

1007 / 4036

5

06'01"

(30'12")

05'58" (+00'11")

1006 / 5042

6

00'12"

(30'24")

06'49" (+01'02")

29 / 5071

下班去剪頭髮，意外發現老闆娘也有去運動公園運動的習慣，只是她要等收店或休假時運動！邊剪邊跟她聊了一下！(⌒▽⌒)

6月累積里程 : 120.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳百龍, Willis Chang 和其他 45 人說推

·

Jason HJ Chiou 佩服,速度出來了,恭喜!妳如此練習是正確的,距離要有前進有後退有休息,一週休兩天為原則,三天則勉強接受,加油!跑永和山可不能衝喔,山路以跑完為原則.....

2013-06-21 09:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'03"	00:11'50"
3	06'02"	00:17'52"
4	06'08"	00:24'00"
5	05'58"	00:29'58"
5.1	06'01"	00:30'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km