4.5 km | 00:32:49 | 07:13/km日期: 2015-10-05 19:35 - 卡路里: 199 Cal - 總步數: 3178 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 142 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 07'14" / 07'09" / 07'17" / 07'14" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'18" | 427 / 427 | 201 / 149 |
| 2 | | 07'43" (+04'25") | 454 / 882 | 97 / 132 |
| 3 | | 58'59" (+55'41") | 33 / 915 | 13 / 130 |
| 4 | | 03'22" (+00'04") | 419 / 1335 | 201 / 146 |
| 5 | | 58'18" (+55'00") | 34 / 1369 | 15 / 114 |
| 6 | | 03'25" (+00'07") | 417 / 1786 | 199 / 145 |
| 7 | | 01:18'44" (+15'26") | 25 / 1812 | 18 / 70 |
| 8 | | 03'31" (+00'13") | 406 / 2218 | 199 / 141 |
| 9 | | 45'07" (+41'49") | 45 / 2264 | 23 / 95 |
| 10 | | 03'35" (+00'17") | 408 / 2673 | 197 / 141 |
| 11 | | 45'52" (+42'34") | 43 / 2716 | 15 / 145 |
| 12 | | 03'30" (+00'12") | 422 / 3139 | 196 / 144 |
| 13 | | 59'22" (+56'04") | 33 / 3172 | 9 / 185 |
| 14 | | 03'37" (+00'19") | 414 / 3587 | 194 / 141 |
| 15 | | 47'16" (+43'58") | 41 / 3628 | 11 / 189 |
| 16 | | 03'38" (+00'20") | 416 / 4045 | 195 / 140 |
| 17 | | 32'18" (+29'00") | 61 / 4106 | 6 / 511 |
| 18 | | 03'29" (+00'11") | 420 / 4526 | 197 / 144 |
| 19 | | 15'17" (+11'59") | 10 / 4537 | 60 / 109 |
沮喪致極⋯我跑不到85s T^T
跟不上大家成為活路障
400m*10 P/R=85/120
跑完第一圈就想放棄了
太久沒間歇 第一圈休完忘記按開始—.—
10月累積里程 :
353.09 km 
MIZUNO Racing Wave Spacer AR 4 (W) 累積 :
1593.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'09" | 00:14'23" |
| 3 | 07'17" | 00:21'40" |
| 4 | 07'14" | 00:28'54" |
| 4.5 | 07'16" | 00:32'49" |
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