7.7 km | 00:36:48 | 04:46/km日期: 2022-09-29 20:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 04'57" / 05'56" / 04'57" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 04'34" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'57" (+00'37") | 407 / 407 |
2 | | 05'03" (+00'43") | 405 / 812 |
3 | | 05'02" (+00'42") | 409 / 1222 |
4 | | 05'02" (+00'42") | 397 / 1619 |
5 | | 04'54" (+00'34") | 405 / 2024 |
6 | | 05'00" (+00'40") | 406 / 2430 |
7 | | 05'00" (+00'40") | 405 / 2836 |
8 | | 04'48" (+00'28") | 397 / 3233 |
9 | | 04'48" (+00'28") | 405 / 3639 |
10 | | 04'43" (+00'23") | 407 / 4046 |
11 | | 04'45" (+00'25") | 405 / 4452 |
12 | | 04'40" (+00'20") | 407 / 4860 |
13 | | 04'39" (+00'19") | 409 / 5269 |
14 | | 04'27" (+00'07") | 407 / 5677 |
15 | | 04'40" (+00'20") | 407 / 6085 |
16 | | 04'36" (+00'16") | 400 / 6485 |
17 | | 04'35" (+00'15") | 401 / 6887 |
18 | | 04'36" (+00'16") | 403 / 7290 |
19 | | 04'20" | 409 / 7700 |
20 | | 03'05" | 9 / 7710 |
右腳小腿跑起來還是有點痛 以跑休兩天+冰敷。準備隔天看醫生(希望不要太嚴重)
或許速度不快,每圈的回饋感比fly3彈一些些。個人認為跑在4:30可以享受到鞋子帶給你的速度感
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
164.62 km NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 :
122.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 05'56" | 00:10'53" |
3 | 04'57" | 00:15'50" |
4 | 04'47" | 00:20'37" |
5 | 04'43" | 00:25'20" |
6 | 04'40" | 00:30'00" |
7 | 04'34" | 00:34'34" |
7.7 | 04'21" | 00:37'40" |