8.7 km | 00:50:01 | 05:44/km日期: 2022-09-29 05:59 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 07'20" / 06'15" / 05'54" / 05'17" / 04'50" / 04'55" / 05'42" / 05'46" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'20" (+03'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'14" (+02'52") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'54" (+02'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+01'54") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'50" (+01'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+01'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'58" (+02'36") | 403 / 6403 |
8 | | 03'41" (+00'19") | 88 / 6492 |
9 | | 06'13" (+02'51") | 327 / 6819 |
10 | | 03'41" (+00'19") | 90 / 6910 |
11 | | 05'54" (+02'32") | 318 / 7228 |
12 | | 03'22" | 90 / 7319 |
13 | | 06'16" (+02'54") | 314 / 7634 |
14 | | 03'23" (+00'01") | 90 / 7725 |
15 | | 06'00" (+02'38") | 985 / 8710 |
50'
後段速度加不上去,改跑100m*4:19 20 18 18
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
323.86 km ![](images/shoe.png)
Nike Pegasus 37(橘) 累積 :
1792.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 06'15" | 00:13'35" |
3 | 05'54" | 00:19'29" |
4 | 05'17" | 00:24'46" |
5 | 04'50" | 00:29'36" |
6 | 04'55" | 00:34'31" |
7 | 05'42" | 00:40'13" |
8 | 05'46" | 00:45'59" |
8.7 | 05'42" | 00:50'02" |